> ## Content Index > Fetch the complete content index at: https://logs.jfdube.online/llms.txt > Use this file to discover other available public pages before exploring further. # Sandwich #4 - URL: https://logs.jfdube.online/sandwich-4/ - Published: 2025-10-16T00:30:01.000Z - Updated: 2026-09-14T02:16:01.000Z - Description: Feu de foyer, forêt et dopamine - Author: J-F Dubé - Tags: musique, lifestyle, peinture, art, Newsletter, #Migrated-1789352140550, #Import 2026-09-14 02:15 Les matins sont **froids** et les feuilles sont mortes. Le manque de lumière me rentre vraiment dedans. C’est le temps de quelque chose d’un peu plus **réconfortant**. Pour commencer, la playlist, idéale pour **frencher devant un feu de foyer** ou de rêver d’avoir la chance de le faire. Ce ne sont **pas** des photos. **Ivan Shishkin** a consacré sa vie à peindre des arbres. Donner pratiquement vie aux forêts, d’une manière presque perturbante. Une représentation poétiques et **majestueuses des forêts de Russie**, ce qui lui a valu le surnom de « tsar des bois ». Quand je suis tombé là-dessus, j’étais sans mot. ![](https://logs.jfdube.online/content/images/2026/09/e5a68155-f10c-40bf-8414-c914dc495f17_3032x2204-jpeg.jpg) ![](https://logs.jfdube.online/content/images/2026/09/4ee3669b-dafc-485f-94dd-5e2dea795b2b_4000x2254-jpeg.jpg) ![](https://logs.jfdube.online/content/images/2026/09/1ef3e100-6bb1-4e78-9063-7e9064e6fa59_1153x1600-jpeg.jpg) ![](https://logs.jfdube.online/content/images/2026/09/ddabad74-52d9-475b-a48c-6a7ef8ebc500_2048x3583-jpeg.jpg) ![](https://logs.jfdube.online/content/images/2026/09/9959dbd6-a584-4358-a662-06793fb13fc0_1920x2772-jpeg.jpg) ![](https://logs.jfdube.online/content/images/2026/09/8ffee327-fe80-4af9-a7b0-bfbe5c0687dd_1600x1084-jpeg.jpg) [Extra mayo à propos de Ivan Shishkin](https://www.perplexity.ai/search/tout-savoir-sur-ivan-shishkin-0Q1G.MoTTnq7178JZyFXZw?0=d&ref=logs.jfdube.online#0) --- ## T’es un dopaminomane #### *Tanné de doom-scroller ? En manque de motivation ?* Je suis obsédé par une chose : **comprendre** mes propres comportements. Mon combat (comme le vôtre, j’imagine) : trouver le *boost* pour faire les choses difficiles et ignorer les faciles. On oublie que notre cerveau est une machine régie par des mécanismes assez bien compris… et plutôt maîtrisables. #### Dopamine 101 La **dopamine** est un neurotransmetteur fabriqué par notre cerveau. Elle alimente l’envie, la motivation et le sentiment de récompense. En clair : c’est elle qui nous pousse à commencer une tâche exigeante, puis qui rend l’effort agréable pendant et satisfaisant après. Petit hick : nos « réserves » ne sont pas infinies. Pour garder l’équilibre (l’homéostasie), le cerveau jongle en permanence avec des hauts et des bas. #### Le piège des « fix » rapides La vidéo ci-dessous le résume bien : imagines un compte de dépense de dopamine. Plus on empile les *fix* rapides (**scroller ton foutu instagram, junkfood, achats impulsifs**), plus on se retrouve en déficit… et moins on a l’étincelle pour s’attaquer à ce qui compte vraiment. Résultat : on veut lire/étudier/s’entraîner, mais on n’a pas de jus dans la *tank*. #### La stratégie qui change tout Bonne nouvelle : on peut rééquilibrer la balance. **Coupes 90 % des sources de dopamine rapide pendant 1 à 3 jours** (oui, tu vas te sentir comme de la merde avant de te sentir bien), puis attaques volontairement une activité à « dopamine lente » (deep work, lecture concentrée, entraînement, ménage). Le paradoxe est simple : choix difficiles, vie plus facile (je suis un poète). Si t’as qu’UNE vidéo à regarder cette semaine, c’est celle-ci. Franchement, ça devrait être enseigné à l’école primaire. **Vas-y, rends-toi service**. **Je vais revenir sur ce sujet car il m’obsède.** [Extra mayo sur cette chaine Youtube absolument essentielle](https://www.youtube.com/@NewelOfKnowledge?ref=logs.jfdube.online) --- ## Extrait de mon livre de recette ![](https://logs.jfdube.online/content/images/2026/09/9c61d722-6ece-494b-a5ce-f57b064c347f_500x500.png) --- ## Infinite Craft Si tu tiens à perdre ton temps devant un écran, je te suggère quelque chose de plus stimulant (**mettons**) que dévorer un Reel après l’autre sur Tiktok. L’idée de ce jeu est d’associer **logiquement** des mots pour en découvrir d’autres. [Infinite Craft](https://neal.fun/infinite-craft?ref=logs.jfdube.online) est alimenté par A.I. donc pratiquement, comme le nom le dit, infini. **Voici mon défi,** combiner des mot jusqu’à arriver au mot **Taylor Swift** (c’est possible, j’ai réussi.) [![](https://logs.jfdube.online/content/images/2026/09/842c1fbd-03bc-4c8f-aebf-73d31c0cd48e_1859x906.png)](https://neal.fun/infinite-craft?ref=logs.jfdube.online) [Cliquez ici pour jouer](https://neal.fun/infinite-craft?ref=logs.jfdube.online) --- # Top 1000 des affaires qui me rend heureux #### (#990 à #986) **#990** – La sieste avant le souper quand on est en voyage **#989** – Un coca-cola bien froid **#988** – La douche après une course **#987** – Un bébé que tu connais pas qui te fix dans un endroit public **#986** – Marcher sur des feuilles mortes [Liste complète ici](https://www.notion.so/Top-1000-des-affaires-qui-me-rend-heureux-285a96f55f34803389b0d40c038a1bcf?source=copy%5Flink) --- **Faque c’est ça pour cette semaine les chummy. Si vous vous sentez en déprime automnale, appelez quelqu’un à qui vous n’avez pas parlé depuis longtemps ou écrivez-moi!** [S'abonner](#/portal/signup)