Les matins sont froids et les feuilles sont mortes. Le manque de lumière me rentre vraiment dedans. C’est le temps de quelque chose d’un peu plus réconfortant. Pour commencer, la playlist, idéale pour frencher devant un feu de foyer ou de rêver d’avoir la chance de le faire.

Ce ne sont pas des photos. Ivan Shishkin a consacré sa vie à peindre des arbres.

Donner pratiquement vie aux forêts, d’une manière presque perturbante. Une représentation poétiques et majestueuses des forêts de Russie, ce qui lui a valu le surnom de « tsar des bois ». Quand je suis tombé là-dessus, j’étais sans mot.

Extra mayo à propos de Ivan Shishkin

T’es un dopaminomane

Tanné de doom-scroller ? En manque de motivation ?

Je suis obsédé par une chose : comprendre mes propres comportements. Mon combat (comme le vôtre, j’imagine) : trouver le boost pour faire les choses difficiles et ignorer les faciles. On oublie que notre cerveau est une machine régie par des mécanismes assez bien compris… et plutôt maîtrisables.

Dopamine 101

La dopamine est un neurotransmetteur fabriqué par notre cerveau. Elle alimente l’envie, la motivation et le sentiment de récompense. En clair : c’est elle qui nous pousse à commencer une tâche exigeante, puis qui rend l’effort agréable pendant et satisfaisant après. Petit hick : nos « réserves » ne sont pas infinies. Pour garder l’équilibre (l’homéostasie), le cerveau jongle en permanence avec des hauts et des bas.

Le piège des « fix » rapides

La vidéo ci-dessous le résume bien : imagines un compte de dépense de dopamine. Plus on empile les fix rapides (scroller ton foutu instagram, junkfood, achats impulsifs), plus on se retrouve en déficit… et moins on a l’étincelle pour s’attaquer à ce qui compte vraiment. Résultat : on veut lire/étudier/s’entraîner, mais on n’a pas de jus dans la tank.

La stratégie qui change tout

Bonne nouvelle : on peut rééquilibrer la balance. Coupes 90 % des sources de dopamine rapide pendant 1 à 3 jours (oui, tu vas te sentir comme de la merde avant de te sentir bien), puis attaques volontairement une activité à « dopamine lente » (deep work, lecture concentrée, entraînement, ménage). Le paradoxe est simple : choix difficiles, vie plus facile (je suis un poète).

Si t’as qu’UNE vidéo à regarder cette semaine, c’est celle-ci. Franchement, ça devrait être enseigné à l’école primaire. Vas-y, rends-toi service.

Je vais revenir sur ce sujet car il m’obsède.

Extra mayo sur cette chaine Youtube absolument essentielle

Extrait de mon livre de recette

Infinite Craft

Si tu tiens à perdre ton temps devant un écran, je te suggère quelque chose de plus stimulant (mettons) que dévorer un Reel après l’autre sur Tiktok.

L’idée de ce jeu est d’associer logiquement des mots pour en découvrir d’autres. Infinite Craft est alimenté par A.I. donc pratiquement, comme le nom le dit, infini.

Voici mon défi, combiner des mot jusqu’à arriver au mot Taylor Swift (c’est possible, j’ai réussi.)

Cliquez ici pour jouer

Top 1000 des affaires qui me rend heureux

(#990 à #986)

#990 – La sieste avant le souper quand on est en voyage

#989 – Un coca-cola bien froid

#988 – La douche après une course

#987 – Un bébé que tu connais pas qui te fix dans un endroit public

#986 – Marcher sur des feuilles mortes

Liste complète ici

Faque c’est ça pour cette semaine les chummy. Si vous vous sentez en déprime automnale, appelez quelqu’un à qui vous n’avez pas parlé depuis longtemps ou écrivez-moi!